Vyváženou stravou a zdravým životným štýlom vie každý jeden z nás zabrániť nedostatku vitamínov v chladných mesiacoch roka. Prinášame vám 5 najdôležitejších vitamínov tohtoročnej zimy.
Keďže v tomto ročnom období máme nedostatok vitamínu D, kvôli nedostatku slnečného žiarenia, zabezpečte si jeho prísun s rybami či vajíčkami. Ďalším v poradí je vitamín C, ktorého zásoba je rozhodujúca napríklad pri tom, ako rýchlo sa zbavíte prechladnutia.
Pribaľte si so sebou do práce zdroje v podobe červenej papriky, brusníc, zelenej listovej zeleniny, alebo staré známe citrusové ovocie. Vitamín B nájdete v obede s lahodnou repou, strukovinách, prípadne v špenáte.
Silným a potrebným antioxidantom, ktorý posilňuje imunitu je vitamín E. Dobiť sa ním viete orieškami i rastlinnými výrobkami. Vďaka vitamínu A to všetko dobre uvidíte. Vždy čerstvé a vitamínové bomby nájdete pod jednou strechou napríklad v regáloch Lidla.
