Asi vás neprekvapí, že zubom prospieva pitie mlieka, no vedeli ste, že krásny úsmev môžete mať aj vďaka týmto potravinám?
Každý vie, že cestou ku krásnemu úsmevu je každodenná starostlivosť o zuby, používanie správnej pasty, kefky, zubnej nite a ústnej vody. Krásny úsmev a zdravé zuby môžete mať aj vďaka správne zvoleným potravinám či nápojom. Dokonca vás niektoré aj prekvapia. Veď kto by si pomyslel, že gumové medvedíky alebo červené víno sú pre vaše zuby dobré.
Mlieko pomáha nielen kostiam
Mlieko je jedným z hlavných zdrojov cukru v strave. To však znamená, že by ste sa mu mali vyhýbať, práve naopak. Laktóza – cukor, ktorý sa nachádza v mlieku, zubom neškodí, a vápnik im zas rovnako ako kostiam dodá silu.
Mlieko dokonca dokáže ochrániť zuby pred neblahým vplyvom rôznych koláčikov či sladkých cereálií. Myslite však na to, že v noci ich môže poškodiť. Preto nezabúdajte na ústnu hygienu a vystríhajte sa uspávaniu vášho dieťaťa s mliekom vo fľaši.
Prečítajte si aj: Ako piť viac vody a zostať hydratovaný? Objavte tieto 4 spôsoby
Naučte sa piť zelený čaj
Čaje, ktoré obsahujú polyfenoly, majú schopnosť čistiť zubný plak. Preto cez deň pite napríklad nesladený zelený čaj, ktorý vás môže ochrániť pred kazmi. Pozor však na dochutenie citrónom. Ten aj s ostatnými citrusovými plodmi môže zo zubov “ťahať” minerály.
Chrumkavé ovocie a zelenina pomáhajú pri tvorbe slín, čo je dôležité pri vytváraní zásaditého prostredia v ústach. Rovnako ako zelený čaj, niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú prospešné polyfenoly. Nezabúdajte však na cukry, ktoré obsahujú, a pravidelne sa venujte ústnej hygiene.
To, že nebezpečné baktérie sú všade okolo nás, je realita, s ktorou sa musíme zmieriť. Zhromažďujú sa samozrejme aj vo vašich ústach. Môžete však proti nim bojovať potravinami, ktoré obsahujú zdravé baktérie.
Ak chcete svoje ústa chrániť, siahnite po dobrom jogurte, ktorý je plný probiotík a bielkovín. Bohatým zdrojom vápnika je tiež syr či iné mliečne výrobky.
Ochrancovia zubov, od ktorých by ste to nečakali
Šokujúcou informáciu pre vás pravdepodobne bude, že aj také gumové medvedíky vám pomôžu ku krásnym zubom. Štúdia ukázala, že deti, ktoré si požuvali tieto cukríky trikrát denne, mali menej plaku na zuboch a baktérií v ústach.
Tieto maškrty sú také prospešné preto, že obsahujú látku xylitol, ktorí doslova vyhubí baktérie, vírusy a parazity vo vašich ústach.
Užite si príjemný večer s pohárom červeného vína. Neprinesie vám len dobrú náladu, podporí aj zdravie vašich zubov.
Isté talianske štúdie ukázali, že chemické látky, ktoré obsahuje červené víno, majú silné antioxidačné vlastnosti. Tie sa v ústnej dutine podieľajú na tom, aby zabránili baktériám pracovať na zubnom kaze.
Zdroj: huffingtonpost.ca, sheknows.com
